EP4 | 減重飲食＝健康飲食？營養師手把手教你算熱量赤字
Update: 2023-08-22
Description
本集Lar些話：
-誰說營養師=不吃炸雞？誰說吃蔬果碗=減重？
-熱量赤字是什麼？基礎代謝率、TDEE是什麼？
-熱量跟體重終究只是數字，要減得好光是熱量赤字還不夠
-健康飲食一點都不難，掌握兩大原則就沒有不能吃的食物
-總是復胖？起心動念最直接影響的就是結果
-覺察是一切的根本
*Lar個營養小提示
每日消耗總熱量TDEE (假設)為1700大卡
基礎代謝率BMR (假設)為1100大卡
減重飲食熱量(假設)為1200大卡
熱量赤字：1700-1200=500大卡
熱量赤字累積到7700大卡，學理上體重會降1公斤
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